Ο Ιπποκράτης αποκαλούσε το περπάτημα «το καλύτερο φάρμακο του ανθρώπου». Σήμερα οι ειδικοί συνιστούν σε όλους -ιδίως σε όσους δεν ασκούνται συστηματικά- να κάνουν καθημερινά «ζωηρό» ή γρήγορο περπάτημα για να προστατεύουν την υγεία τους. Το ανθρώπινο σώμα όντας φτιαγμένο να κινείται, έχει ως πρωταρχική κινητική δεξιότητα το περπάτημα. Ο σύγχρονος άνθρωπος όμως έχει την τάση μεγαλώνοντας να απομακρύνεται από τις φυσικές, απλές κινητικές του δεξιότητες με αποτέλεσμα το σώμα να αποδυναμώνεται να εξασθενεί, να αισθάνεται κόπωση, πόνους και συχνά να βιώνει ασθένειες που προέρχονται από την έλλειψη κίνησης. Το περπάτημα μπορεί να συνεισφέρει στα παρακάτω.
☑️Αυξάνει τη μυϊκή μάζα και μειώνει το σωματικό λίπος
Το βάδισμα αποτελεί την πιο απλή μορφή άσκησης που μπορεί να πραγματοποιήσει ο καθένας ανεξαρτήτως ηλικίας και προπονητικής εμπειρίας, για την διατήρηση του σωματικού βάρους σε φυσιολογικά επίπεδα. Πολυάριθμες μελέτες έχουν δείξει πως το περπάτημα μειώνει το σωματικό μας λίπος, ενώ παράλληλα αυξάνει την μυϊκή μάζα.
☑️Προλαμβάνει χρόνιες παθήσεις και συμβάλλει στην διατήρηση της υγείας
Γνωρίζουμε καλά πως η διατήρηση της υγείας θα εξαρτηθεί και από την τροποποίηση των παραγόντων κινδύνου, ένας εκ των οποίων είναι και ο καθιστικός τρόπος ζωής. Το περπάτημα θα διεγείρει τον ανθρώπινο οργανισμό να λειτουργήσει καλύτερα και βοηθάει στην πρόληψη πολλών χρόνιων νοσημάτων.Μεταξύ άλλων μειώνει την εμφάνιση οστεοπόρωσης, βελτιώνει την καρδιαγγειακή λειτουργία και συντελεί στη διατήρηση της καλής διανοητικής κατάστασης των ηλικιωμένων ατόμων.
☑️Μειώνει το στρες και το άγχος
Το άγχος και το στρες την σήμερον ημέρα καταλαμβάνουν ένα μεγάλο κομμάτι της ζωής μας λόγο των εντάσεων που αντιμετωπίζουμε στην καθημερινότητα μας. Οι δύο καταστάσεις αυτές όμως είναι βλαβερές για την υγεία μας και πρέπει να τις περιορίσουμε. Σύμμαχός μας για άλλη μια φορά θα ειναι η άσκηση και συγκεκριμένα το περπάτημα. Όταν ασκούμαστε, στο σώμα μας εκκρίνονται οι “ενδορφίνες”. Οι ενδορφίνες είναι ορμόνες, δηλαδή ειδικές χημικές ουσίες, που μειώνουν τη νευρικότητα και το άγχος. Μας βοηθούν να αποκτήσουμε καλύτερη διάθεση και να διώξουμε τη μελαγχολία. Οι επιστήμονες ονομάζουν αυτές τις ουσίες “ορμόνες της ευτυχίας”.
☑️Ενισχύει τη δημιουργικότητα
Μια βόλτα με τα πόδια βελτιώνει τη διάθεση αυξάνοντας έτσι την δημιουργικότητα μας. Σύμφωνα με μελέτες σε ανθρώπους ενώ κάθονταν και ενώ περπατούσαν, έδειξαν ότι οι τελευταίοι σκέφτονται πιο δημιουργικά.
Ένας περίπατος μπορεί να ανανεώσει τη δημιουργική σκέψη και να μειώσει την υπερανάλυση.
🚩 TIP: Το περπάτημα, για να έχει σημαντικά και ουσιαστικά οφέλη θα πρέπει να ξεπερνά τα 20 λεπτά την ημέρα και να γίνεται σε καθημερινή βάση ή εάν όχι σε καθημερινή, τουλάχιστον πέντε φορές την εβδομάδα.
Το βάδισμα αποτελεί έναν εύκολο και ευχάριστο τρόπο να εντάξουμε την άσκηση στην καθημερινότητα μας. Απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και προσφέρει πολλαπλά οφέλη στην διατήρηση της σωματικής και πνευματικής μας υγείας.