Δραστηριότητες όπως η ποδηλασία βουνού, η πεζοπορία, η αναρρίχηση, το ράφτινγκ, το κανό-καγιάκ, η χιονοδρομία, οι καταδύσεις, η ιστιοπλοΐα είναι μερικές από τις πολλές επιλογές που έχει κάποιος που θέλει να ξεφύγει από το “κλουβί” της καθημερινότητάς του και να γευτεί τη μαγεία της άσκησης στη φύση.Οι περισσότερες από αυτές τις δραστηριότητες καλύπτουν όλο το ηλικιακό φάσμα και η εξειδίκευση των επαγγελματιών που τις αναλαμβάνουν είναι υψηλή. Ποια είναι όμως τα πραγματικά οφέλη της γυμναστικής στην φύση;
Αύξηση σεροτονίνης
Η σεροτονίνη είναι η χημική ουσία που επηρεάζει τα συναισθήματα μας. Η άσκηση ανεβάζει τα επίπεδα της σεροτονίνης στον οργανισμό μας και κατ΄ επέκταση τα συναισθήματα πληρότητας και ευφορίας
Αύξηση βιταμίνης D
Η βιταμίνη D είναι μια λιποδιαλυτή βιταμίνη η οποία συντίθενται στον οργανισμό μέσω της επίδρασης της υπεριώδους ακτινοβολίας του ήλιου στο δέρμα, αλλά προσλαμβάνεται επίσης από την κατανάλωση συγκεκριμένων τροφών. Η βιταμίνη D συμμετέχει σε διεργασίες ζωτικής σημασίας, όπως η παραγωγή τεστοστερόνης, η συντήρηση της οστικής πυκνότητας και η πρόληψη του καρκίνου.
Μείωση του στρες
Σύγχρονες έρευνες έχουν αποδείξει ότι η επαφή του ανθρώπου με τη φύση και το φυσικό περιβάλλον, έχει θετικά αποτελέσματα στην ψυχική διάθεση, μειώνει το στρες και την ψυχική κούραση, αλλά και βελτιώνει τη συγκέντρωση και τη νοητική λειτουργία του εγκεφάλου.
Αύξηση αθλητικότητας
Η άσκηση στo ύπαιθρο μας παρέχει την ευκαιρία να δραστηριοποιούμαστε σε ένα συνεχώς μεταβαλλόμενο περιβάλλον. Συνεπώς, αποκομίζουμε πολύ περισσότερα οφέλη και έχουμε καλύτερα αποτελέσματα στην αύξηση της αθλητικότητας και της φυσικής μας κατάστασης.
Βελτίωση της ποιότητας του ύπνου
Αμερικανοί ερευνητές συμπέραναν ότι κατά μέσο όρο 150 λεπτά μέτριας έως έντονης σωματικής άσκησης εβδομαδιαίως στο ύπαιθρο, αυξάνουν κατά 65% την ποιότητα του ύπνου. Επιπρόσθετα, οι άνθρωποι που ασκούνται συχνά, όχι μόνο κοιμούνται καλύτερα, αλλά επίσης το επόμενο πρωί νιώθουν μεγαλύτερη εγρήγορση, άρα έχουν μεγαλύτερη παραγωγικότητα στην ημέρα τους, σε σχέση με όσους δεν ασκούνται σωματικά.
